|
|
Post by dyan on Feb 18, 2009 1:05:03 GMT 8
mesti ramai yg menghadapi masalah ini..
tapi segan nak bgtau..
Perut boroi dan gendut memang mencacatkan penampilan. Ikuti dan amalkan langkah berikut untuk mendapatkan perut yang cantik berotot:-
i) Minum banyak air kosong. Air mengenyangkan dan menjaga metabolisme badan.
ii) Berhenti minum minuman beralkohol. Alkohol walaupun minuman bebas lemak, namun mengandungi banyak kalori. Ini boleh meningkatkan tahap kortisol di dalam tubuh.
iii) Lakukan gerakan sit up. Senaman ini membantu mengurangkan mengurangkan lemak dan mengempiskan perut.
iv) Berkebun. Berkebun juga merupakan aktiviti fizikal yang ternyata mampu mengurangkan berat badan. Aktiviti ini diyakini dapat membakar lemak 350 kalori sejam.
v) Lakukan gerakan pinggul. Senaman gerakan pinggul dapat membakar kalori sama seperti berkebun.
vi) Amalkan makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kdua-dua makanan ini mengandungi serat tinggi. Walaupun anda makan dalam jumlah yang banyak, anda tidak perlu risau terjadinya pertambahan lemak di bahagian perut.
p/s: kalo ada cara2 kempiskan perut yg lain blh tambah kat thread ni.
|
|
|
|
Post by rienn on Feb 18, 2009 1:14:56 GMT 8
vii) Jangan terus baring atau tidur selepas makan. Tunggu dulu selama 1 atau 2 jam.  |
|
|
|
Post by amalin on Feb 18, 2009 8:32:34 GMT 8
|
|
|
|
Post by *~*SHA*~* on Feb 18, 2009 8:41:08 GMT 8
|
|
|
|
Post by Sue Ann on Feb 18, 2009 9:07:19 GMT 8
mesti ramai yg menghadapi masalah ini.. tapi segan nak bgtau.. Perut boroi dan gendut memang mencacatkan penampilan. Ikuti dan amalkan langkah berikut untuk mendapatkan perut yang cantik berotot:- i) Minum banyak air kosong. Air mengenyangkan dan menjaga metabolisme badan. ii) Berhenti minum minuman beralkohol. Alkohol walaupun minuman bebas lemak, namun mengandungi banyak kalori. Ini boleh meningkatkan tahap kortisol di dalam tubuh. iii) Lakukan gerakan sit up. Senaman ini membantu mengurangkan mengurangkan lemak dan mengempiskan perut. iv) Berkebun. Berkebun juga merupakan aktiviti fizikal yang ternyata mampu mengurangkan berat badan. Aktiviti ini diyakini dapat membakar lemak 350 kalori sejam. v) Lakukan gerakan pinggul. Senaman gerakan pinggul dapat membakar kalori sama seperti berkebun. vi) Amalkan makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kdua-dua makanan ini mengandungi serat tinggi. Walaupun anda makan dalam jumlah yang banyak, anda tidak perlu risau terjadinya pertambahan lemak di bahagian perut. p/s: kalo ada cara2 kempiskan perut yg lain blh tambah kat thread ni.Is this reliable? hmm... but i do agree to some of the above.. like my fren, she will stand for 1 hour after eating her meals... |
|
|
|
Post by amalin on Feb 18, 2009 9:37:12 GMT 8
hurm..malin ada satu website yg menarik utk di sharekn.. kat website nie bnyk tips yg boleh kita gain...mcam tips diet,tips makan dengan betul,and tips2 kesihatan mcm utk kempiskn perut nie..eheee..one of my fav website..kikiki.. www.cekodok.com |
|
|
|
Post by Sue Ann on Feb 18, 2009 9:48:27 GMT 8
did not know there such website...hmmm..
|
|
|
|
Post by amalin on Feb 18, 2009 9:53:56 GMT 8
did not know there such website...hmmm.. conducted by kevin zahri..  |
|
|
|
Post by Sue Ann on Feb 18, 2009 9:55:24 GMT 8
did not know there such website...hmmm.. conducted by kevin zahri.. ohhh, patut la cam kenal site ni je... heee... one of his fan... |
|
|
|
Post by smiley on Feb 18, 2009 10:52:33 GMT 8
ikut my experience....jgn minum minuman berais....akak dah amalkan 2 thn ni...berkesan gak le..... dr perut mcm 9 bulan dah jadi 4 bulan... ;D , nak kempis betul2 kena le ikut tips dyan tu.. baru le jadi "lihat perut ku.... rampingkan..!"  |
|
|
|
Post by eliza on Feb 18, 2009 10:57:54 GMT 8
ikut my experience....jgn minum minuman berais....akak dah amalkan 2 thn ni...berkesan gak le..... dr perut mcm 9 bulan dah jadi 4 bulan... ;D , nak kempis betul2 kena le ikut tips dyan tu.. baru le jadi "lihat perut ku.... rampingkan..!" Sebenarnye..semua tips2 itu telah lame aku tahu..tapi nak praktikkan adeh. Takpelah hubby suke perutku ala2 4 bulan ini..hahahaha. |
|
|
|
Post by mrberong on Feb 18, 2009 10:59:18 GMT 8
ikut my experience....jgn minum minuman berais....akak dah amalkan 2 thn ni...berkesan gak le..... dr perut mcm 9 bulan dah jadi 4 bulan... ;D , nak kempis betul2 kena le ikut tips dyan tu.. baru le jadi "lihat perut ku.... rampingkan..!" perut pong ramping jugak ke  .. ku ingatkan pinggang je yg ramping  |
|
|
|
Post by *~*SHA*~* on Feb 18, 2009 11:19:59 GMT 8
hahahha...apa la...
wanna try la...
|
|
kassim
Full Member
lala~
Posts: 212
|
Post by kassim on Feb 19, 2009 22:05:44 GMT 8
slalu sit up tapi xberape jadik la...
maybe kena wat sume skali kowt baru btol2 efektif...
|
|
|
|
Post by nabila hanafiah on Feb 20, 2009 13:44:28 GMT 8
jgn mandi lpas mkan....tp mandi sblum mkan
|
|
..